أحلى bio
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

اذهب الى الأسفل

عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة Empty عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

مُساهمة من طرف Admin الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 9:01 am

قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.
ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.
1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.
2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.
4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.
5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.
6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.
8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.
9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.
10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً.
Admin
Admin
Admin

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

بطاقة الشخصية
الوطن: 1

https://bio2008.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى