عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 9:01 am

قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.
ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.
1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.
2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.
4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.
5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.
6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.
8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.
9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.
10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً.
avatar
Admin
Admin

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

بطاقة الشخصية
الوطن: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bio2008.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى